Vücudumuzu Ne Kadar Şekillendirebiliriz?

Vücudumuzu kaç yaşında ne ölçüde şekillendirebileceğine dair öğrenilmiş çaresizlik görüyorum bazı insanlarda. Özellikle 30+ olanlar, sanki güzel bir fiziğe sahip olmak için şansları kalmamış, bundan sonra uğraşsalar da bir şey yapamazlarmış gibi davranıyorlar. Kendim bizzat yaşadım ve tecrübe ettim ki, hele de 30’lar pes etmek için çok erken.

Azmin elinden hiçbir şey kurtulmaz. Kemik yapınızda bir anomali yoksa ve 40 yaş altındaysanız internette görüp iç çektiğiniz “doğal” güzel vücutlara sahip olmak gerçekten mümkün. Bu yaşlarda ameliyat vs. gibi herhangi bir destek almadan kilo da verilir, kas da yapılır.

Günde 15-25dklık bir spor programı bile bir kadının kilo vermesi veya bölgesel şekillenmesi için yeterli. Erkeklerdeki büyüme tabi ki daha yoğun programlar gerektiriyor, ancak fazla kilolarından kurtulmaları ve çok hafif derecede kas yapabilmeleri için yine bu süreler geçerli olur diye tahmin ediyorum. Beslenme olarak da öyle avokadolu, manda yoğurtlu vs. hedeflere gerek yok. Güzel kahvaltı ve tencere yemeği yeterli. Gözünüzde büyütmeyin yapılması gerekenleri.

Beslenme olarak da öyle antin kuntin hedefler koyuyor ki insanlar. Ben hiçbir zaman bu tarz malzemesi zor edinileceği veya tarifi karmaşık olduğu için sürdürmesi zor hedefler belirlemedim kendime. Güzel, bol peynir ve yumurta içeren bir kahvaltı ve evde pişen, tencere yemeği yeterli sağlıklı beslenme olarak. Türk mutfağı beslenme değeri açısından da pişirme özellikleri açısından da kabaca gayet de faydalı bir kaynak aslında. Et, bakliyat ve sebze yemekleri çok çeşitli.

Tabi ki metabolizma hızı ve beden yapısı farklılığı bir gerçek. Ama size bir olasılıktan bahsedeyim, bazı insanlar için gidip ağzına bir şey atmak o kadar otomatik, impulsive bir davranış haline gelebiliyor ki farkında bile olmuyor bir şeyler gömüp durduğunun. O kişiler için atıştırmak kolunu kaldırmak gibi bir şey. Yemiyorum ama kilo veremiyorum diyorsanız bu olasılığı mutlaka aklınızda bulundurun, büyük ihtimalle yiyor ve fark etmiyorsunuz, ne kadar yediğinizi kabullenmek istemiyorsunuz. Yediklerinizi bir gün içinde not etmek büyük farkındalık yaratıyor bu durumda. Değişiklik yaptığınızı düşündüğünüz halde ayda 4 kilo veremiyorsanız, yemeği fazla kaçırıyorsunuz demektir.

Ben kadın açısından vücut şekillendirmeyle devam edeyim. Bir kadının güzel bir vücut için yapacağı şey: vücudundaki yağ oranını %19-20’lere çekmek, kalçasında da kas yapmaktır. Bu ikisini yaptığımız zaman görsel olarak bizi oldukça mutlu edecek bir fiziğe kavuşuyoruz.

Instagram dünyasında kendini var eden, sadece güzellikle ilgili değil, başka temalı hesabı olan kadınlar dahi, gym’e gidiyor veya evde spor yapıyorlar. Avrupalılarda da, Amerikalısında da, Latin Amerikalıda da, Korelide de aynı durum. Ergenlikten itibaren vücut şekliyle uğraşıyorlar artık insanlar. Güzellik tesadüf değil, güzellik sadece gen işi değil. İnsanlar emek veriyor.

Kilo vermek isteyen için ayda 4 kilo, glute büyütmek için 1 sene emek verme hedefleri gerçekçi olacak beklentiler. Bel için de yağ oranını yeterince düşürdükten sonra marjinal olmayan bir korseyle şekillendirme yapılabilir, korse kullanımı düşündüğünüzden çok daha yaygın. Zararlı diyorlar, aşırı sıkı olan, nefes aldırmaz korselerin zararlı olabileceğini, organları sıkıştırdığını düşünüyorum, ancak elastik yapıdaki, şişkinlikle mücadele edenlerden ben kullanıyorum uzun süredir.

Buraya kadar anlattıklarımla kadın vücudunda yapılamayacak tek şey memedir. Bu yüzden en yaygın vücut estetik operasyonu meme büyütmedir. Düz karınlı ve ince olmak günümüzde kutsandığı için yağ dokusu olan memeler kurban edildi, kadınlar da eğer zayıf olduğu halde memeleri olabilen şanslı kümede değillerse operasyon ile bu özelliklerini tamamlıyor. Özellikle ABD ve Brezilya estetik ameliyat ve meme büyütmede yarış halinde. Türkiye’de de az değil meme protezi uygulamaları. Hiç memesi olmayan kadınlar düşünebilir, ancak orta boy denebilecek memeniz varsa ameliyat ağrıları ve yenilenme gerekliliği dolayısıyla tekrar düşünmenizi öneririm.

Son olarak, dik durmayı sakın hafife almayın. İnanmayan şimdi ayna karşısına geçsin. Vücudunuza bir kambur durduğunuzda, bir de omuzları ve popoyu biraz geri alıp dik durduğunuzda bakın. Kesinlikle fark ettiğini göreceksiniz. Beliniz daha ince duracak, memeleriniz daha dik, kalçanız daha çıkık, boyunuz daha uzun. Sırt egzersizleri yaparak dik durmanızı kolaylaştırabilirsiniz.

Güzel bir fizik önemlidir. Ertelemenin alemi yok. Öğrenilmiş çaresizliğe kapılmanın gereği yok. 24 saat olan kocaman bir günde en fazla, taş çatlasa 30-60dk spor ve yemek konusunda biraz kontrol, nedir ki?

Fiziğini güzelleştirdiğin zaman;

Giydiğin yakışır,

Özgüvenin yükselir,

Hemcinsinin övgüsüne, karşı cinsin ilgisine mazhar olursun,

Partnerin varsa daha sık ve tutkulu sevişmeye başlarsınız, partnerin yoksa yenisini bulman çok daha kolay olur.