ChatGPT ile Yaşadığım Değişim

Yıllardır götlü ablaların instagram sayfalarına baktıkça kilo almalıyım, onparledemode gibi instagram stil sayfalarına baktıkça kilo vermeliyim diye düşünüp durdum. Bu ikilem yüzünden net bir program izlemedim, sporda izledim gerçi de beslenmede izlemedim ve vücudumun ideali dediğim formu bulamamıştım. Ta ki bu işe yapay zekayı katıncaya kadar.

Evet arkadaşlar, görüyordum, biliyordum ama kullanmıyordum. Beslenme applerinden uzun zamandır haberim vardı, hatta indirip para ödeyesim gelmediğinden sildiğim de oldu. En son internette gezinirken birinin "artık yapay zekaya sorarak tüm spor önerilerini alırsın, personal trainera gerek yok" demesinden aklımda şimşekler çaktı, ben neden beslenme app'i kullanmaya / kullanmamaya konsantre olmuştum ki, eşimde ChatGPT vardı.

Şimdi size ChatGPT'ye neden bayıldım, onunla ne yapabiliriz söylüyorum:

(Sürüm olarak Plus olmayan ancak ücret ödenen orta bir versiyonunu kullandığımı belirteyim)

Öncelikle ona yaşınızı, cinsiyetinizi, kaç kilo olduğunuzu, antrenman olarak ne yaptığınızı, fiziksel olarak ne kadar aktif olduğunuzu (masabaşı iş, merdivenli ev, yoğun ev işi vb. durumlar), vücut çalışırken hedeflediğiniz vücut bölgelerinin şu anki ölçülerini ve hedef ölçülerinizi veya kilonuzu söylüyorsunuz, buna göre günlük tüketmeniz gereken kalori miktarını ve protein gramını hesaplamasını istiyorsunuz. 

Size güzelce bir hesap çıkarıyor. Bunun zaten ilmi çözülmüş ve internette her yerde dolanıyor durumda. ChatGPT gibi yapay zeka hizmetlerinin güzel yanı, sizi siteler arasında sörf yapmaktan kurtarıp tam sorduğunuz şeye size göre cevap üretmesi. 

Sonrasında onunla sürekli yazışarak gün içinde ne yiyebileceğinizi konuşabiliyorsunuz, size fikir veriyor. Evde bir hassas terazi bulundurursanız yaptığı kalori-protein hesaplarında daha kesin cevaplar da alırsınız, bizde var. 

Yapabileceğiniz şeyleri söyleyeyim:

• Yemeğinizin miktarını bir kaşık, bir tabak, bir kase, bir avuç gibi tarif ederek, aynı sohbet içinde tüm günü konuşabilir ve gün sonunda o gün ne kadar kalori ne kadar protein aldığınızı bilirsiniz, siz ondan özetlemesini istediğinizde bir güzel günü toplayıp önünüze sunuyor.
• Yemeğinizin fotoğrafını çekerek size bu hesaplamaları yapmasını isteyebilirsiniz.
• Yiyeceğiniz şeyin ambalajındaki bilgileri veya internetteki linkini paylaşarak daha kesin hesaplar yapmasını sağlayabilirsiniz, o gıda hakkında aklınıza gelenleri sorabilirsiniz.
• Önerdiği şeylerin besin değeri alternatiflerini sorabilirsiniz, bir şey yoksa başka bir seçeneği bulmanız kolay oluyor. Mesela verdiği tarifte pahalı bir bileşen varsa bütçenizin dar olduğunu ve buna göre ayarlamasını söyleyebilirsiniz.
• Evdeki malzemeleri sayıp size hedefiniz dahilinde tarif önermesini isteyebilirsiniz.
• Market fişinizin fotoğrafını çekerek eve ne aldığını bilmesini kısmen sağlayabilirsiniz.
• En güzeli, bugün yaptım, bir restorana, kafeye gittiğinizde menüyü okutup sizin hedeflerinize uygun seçenekleri süzmesini isteyebilirsiniz.
• Mesela şu sorunun da çok yararını gördüm: benim gibi rekompozisyonla(burada kendi fizik amacınızı yazacaksınız) uğraşan biri markete gittiğinde hangi ürünleri almadan dönmemeli?
• Ona bir bütçe verip bu bütçe içinde kalacak şekilde yüksek protein ve sizin kalori hedefinize uygun bir alışveriş listesi yapmasını talep edebilirsiniz. 

Harika değil mi arkadaşlar ya, harika de-ğil-mi? Her şeye cevabı olan hazırcevap bir arkadaş. 

Bu sefer benim kafam netleşti. Bu arada, kendimi iyi besleniyor görüyordum ama takip edince fark ettim ki gereğinden az (120 yerine 90 civarı) protein alımında kalıyor ve yüksek yağ-kalori tüketiyormuşum. Bu yüzden karnım istediğim kadar toned olmuyordu bir türlü muhtemelen. Siz de takip etmiyorsanız, hedefinize tam ulaşamama sebebiniz muhtemelen bu.

Sadece beslenme de değil, antrenman, bakım, rutinler, her şeye bir cevabı var maşallah. Tü tü tü tü tü tü, başına bir iş gelmesin, yoldan çıkıp da bizi kesmesin inşalllaaaaahh.