Mewing ve Çene Hattı

Güzellik/yakışıklılık için aslında elzem olan ve değeri son yıllarda anlaşılmış bir bölge çene hattı. Şimdilerde çene dolgusu yaptırma çılgınlığı var, biliyorsunuz belki. Dolgu işlemleri geçici ve masraflı. Çene hattı belirginleştirmenin başka yöntemlerinden bahsedeceğim şimdi size.

İyi görünümün elementleri birbiriyle o kadar bağlantılı ki; güzel bir kemik yapısı, ideal kilo, doğru duruş… Büyüme çağı iyi değerlendirilmiyor. İnsanların genetik özellikleri çok önemli, evet, ancak büyüme çağında ortaya çıkabilecek kusurlarının aile tarafından takip edilip zamanında tedavi ettirilmesi de büyük fark yaratabilir. Keşke aileler çocuklarının sağlığını her yönden takip ediyor olsalar.

Burada gördüğümüz profildeki insanların ergenlik döneminden itibaren iki konuda yönlendirilmeleri halinde yetişkinliklerinde daha estetik bir görünüme kavuşmalarının mümkün olduğu iddia ediliyor:

• Dik durmak yani doğru postür
• Mewing egzersizleri

Bu iki konuyu düzelten bir gencin genel olarak kafa yapısı ideale daha yakın gelişebiliyor, burnun kemiklenme ihtimali düşüyor, dişleri ağızda daha geniş bir alan olduğu için düzgün şekilde, üst üste binmeden dizilebiliyor, çene hattı belirginleşiyor. Tabi ki genetik olarak şanslı insanlar kadar ideal bir kombinasyona gelmiyorlar belki ama aksini yapmayanlardan daha iyi bir profile kavuşmaları olası.

10’lu yaşlarımız çok önemli. Bu gibi müdahaleler ne kadar erken uygulanmaya başlarsa o kadar iyi. İlla kendiniz için düşünmeyin, bu bilgileri kardeşiniz veya ilerideki çocuğunuz için de yazıyorum sizlere. Benim 20 yaşında, 20’lik dişlerimi çektirdiğim zaman ortodontist laf arasında değinmişti, keşke detaylı olarak bilgilendirseydi o gün beni.

Mewing dili damağa yapıştırmak olarak tarif edebileceğimiz bir “egzersiz” türü. Dilin ucunun damağa konması değil. Dilinizi, özellikle dilin arka kısmına konsantre olarak tamamıyla vakumladığınızı ve damağınıza yapıştırdığınızı düşünün. Zaten doğru bir şekilde yaptığınız zaman boyun ve çene kısmınızda bir gerilme hissediyorsunuz.

Eğer dik durursanız yani ensenizi düzleştirirseniz bu gerilmenin yoğunlaştığını, burun kemiğinize dahi hafif bir baskı bindiğini hissedebilirsiniz. Son olarak dikkat edilmesi gereken şey de dudaklarınızı zorla da olsa kapalı tutmak. Ağzı aralık bırakıp ağızdan nefes almak yasak. Konuşmadığınız her an bu şekilde durmanız gerekiyor. Mewing yapmaya yarayacak küçük gereçler de var. Sert, falım tarzı sakızlar çiğnemek de çene hattındaki kasları güçlendirmek için öneriliyor. Yemekleri çiğnemekle ilgili de önerileri var, araştırınız, üzerine bayağı içerik üretilen bir konu.

Yani mewing kemiklere düzenli olarak baskı yaparak, günde saatlerce bunu da aylarca sürdürerek kemik ve kas yapınızı manipüle etmeyi amaçlıyor. İddia ettiği şey şu: kas kemiği yener.

Diş teli uygulamasına benzer bir mantıkta olduğunu düşünün. Normalde diş de yerinden oynatılamaz, aşırı sağlam yerleşmiş gibi duran bir parçamız değil mi? Ancak ona incecik bir tel taktığımızda, bu tellerin aylarca küçük ama düzenli olarak uyguladığı güç sayesinde dişlerin konumu ve duruşu değişebiliyor.

Safsata olduğunu söyleyenler de var, ancak ben doğru yaşta başlanırsa aynı diş teli örneğinde olduğu gibi etkisi olacağını düşünüyorum, mantığıma yatıyor.

Benim yukarıdaki profilin ciddiyetinde bir durumum olmasa da alt dişlerim üst dişlerimden 2 mm kadar geride. Küçük ve oval bir çenem var, ayrıca kilo aldığım zaman gıdım olmuştu. Bu yüzden çene hattıyla ilgili araştırma yapmış, o şekilde haberdar olmuştum mewingden. Birkaç ay uyguladım. O sırada kilo da veriyordum. Ben 30’lu yaşlarımda olduğum için çenemin hizalanması ile ilgili bir değişiklik yaşamadım. Ancak gıdım yok oldu ve çene hattım köşelerde bir miktar belirginleşti. Yüz ovalım hafif gelişti, genişledi. Yani hem yan profilden hem de önden bakınca çene hattımda belirginleşme var. Kemiklerimde değil ama kas yapımda iyileşme yaşadım diye düşünüyorum, tabi vücudumda da kas büyütmek için kalori fazlası ve protein yoğunluklu beslendiğimi not düşmem gerek.

Son olarak chin tuck denen egzersizden de bahsedeyim ki bence çok etkili. Günde en az bir kere, sırt üstü yatıp 20 defa gıdınızı çıkarıp birkaç sn tutuyorsunuz ve gevşiyorsunuz. Gıdınızı oluştururken kendinizi zorlayabildiğiniz kadar zorlayın. Ben sabahları vücut egzersizlerimin sonunda yatarak yapıyorum bunu.

Dik durmanın önemini tekrar hatırlatıyorum, bunun için sırt kaslarını güçledirici ve ön kaslarınızı esnetici egzersizlerin yanı sıra dik durmayı hatırlatıcı aparatları da kullanmanızı önerebilirim. Özellikle de masa başı iş yapanlar ve uzun boylular, dikkat. Dik durmayı alışkanlık edinmeden mewingden dişe dokunur bir fayda göremezsiniz diyorlar.

Birkaç mewing öncesi sonrası paylaşımıyla yazımı sonlandırıyorum. Kendimdeki değişiklikten hareketle gerçekçi olduğunu düşündüğüm örnekler seçtim, internette daha da iddialı dönüşümler var ancak işin içinde dolgu olabileceğinden şüpheliyim.

Örnekler hep erkek olmuş. Kızlar da yapıyorlar mewing ancak çene hattının gelişkin olması yüksek testosteron ve maskülenlik çağrıştırdığı için en çok erkeklerin üstüne uğraştığı bir şey.